昨天早上在园区西路进行了14组1公里间歇跑训练，从4分07秒逐渐加速到最快3分36秒结束。具体数据如下：1）4分07秒，2）4分03秒，3）4分整，4）3分57秒，5）4分01秒，6）3分58秒，7）3分58秒，8）3分50秒，9）3分50秒，10）3分46秒，11）3分45秒，12）3分39秒，13）3分38秒，14）3分36秒结束训练。今天状态不太好，速度总是提不起来，直到最后还是冲不起来，跑后感觉也不累，不知道哪里出了问题！
今天早上4点30分起来热身后在园区内进行了0公里放松跑训练。第一圈23分17秒完成，第二圈22分56秒跑完，第三圈22分40秒拿下，最后一圈用时22分11秒完成今天的训练内容。跑后感觉比较轻松，也达到了逐渐加速的训练效果。还是比较满意体能的分配以及速度的控制，希望以后再接再厉，状态越来越好吧！