[公告]悦动卡终止使用通知 1月9日
肖小交更新了状态 03-18

额NND，边续二天肚子闹得，看来这跑步又得停上几天，力争后天早上去蛇体慢跑，真受...

 
肖小交更新了状态 02-09

蛇体变速跑12公里,用时57分14秒,喝酒原因,状态一般,跑起来不是很好,

 
肖小交更新了状态 01-29

28号东湖出发,仙湖三圈折返29.13公里,用时2小时26分14秒,那个坡啊

 
肖小交更新了状态 01-15

今早蛇体5X2000米间歇.轻松收工

 
肖小交更新了状态 01-10

2013年第一个马,计划330完成,结果用了4小时才完成,今年又是咋的了,

 
肖小交更新了状态 12-28

42分07秒27创个人目前最快10公时里

 
肖小交 发表了新话题【爱跑俱乐部】蛇体创个人目前最快10公里 42分07秒2712-28评论
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昨天是上早班本想去蛇体跑跑,可一下子约了好几个同学,都说没时间,我也就没去跑了,...
肖小交更新了状态 12-25

蛇体3X2000间歇，8分04秒 7分44秒 7分47秒，慢跑4公里，跑量为10...

 
肖小交 发表了新话题【爱跑俱乐部】蛇体体创个人最快10公里12-13评论
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好一段时间没上网写日记，还真将最一段值得记念的东西给掉到生活外面了，今天好不容易...
肖小交更新了状态 12-13

蛇体创个人10公里最快42分52秒

 
肖小交更新了状态 12-07

首次在东湖与学政一起跑，东湖公园至仙湖折返合计18公里，用时1小时20分

 
肖小交更新了状态 12-05

上马失利，努力奔跑，再次重来，一定要有所突破！

 
肖小交更新了状态 11-22

蛇体6公里慢跑

 
肖小交发表了5张新照片11-21

5张新照片>>

肖小交新建了一个相册广州马拉松11-21
肖小交 发表了新话题【爱跑俱乐部】简说广马11-20评论
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作为广东的第一个中国田联认可的赛事,多少还是引起了我的关注,但热情没有能与其它的...
肖小交更新了状态 11-20

18号在广州跑了一个32公里,算是利用这次机会练了上马前的一个长距里,情况算是一...

 
肖小交更新了状态 11-13

蛇体间歇5公里3公里2公里1公里,再加放松今天跑量15公里

 
肖小交更新了状态 11-11

蛇体16公里 1小时12分05秒

 
肖小交更新了状态 11-08

蛇体14公里1小时01分45秒,再加2公里8分27秒,实在轻松了.看来上马有戏了

 
肖小交更新了状态 11-07

晚上蛇体慢跑10公里！48分

 
肖小交更新了状态 11-05

今早蛇体16公里 用时1小时15分23秒，

 
肖小交发表了3张新照片【爱跑俱乐部】11-01

3张新照片>>

肖小交新建了一个相册玉龙雪山11-01
肖小交更新了状态 11-01

时间：2012年11月1日 人物：肖小交 地点：蛇口体育中心 距里：12公...

 
肖小交更新了状态 10-31

10公里

 
肖小交
深圳

额NND，边续二天肚子闹得，看来这跑步..

 
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