水，是健康运动的保护神！
水对人类的重要性仅次于氧气，是最重要的营养物质之一，水占人体体重约60%，体内所有组织都含有水，血液含水90%...
吃出窈窕身材的三大公式
炎炎夏日总是让不完美的身材无所遁形，不得章法的修身方式造成了身体营养的意外流失，结果往往得不偿失。其实，...
你不可不知的5大运动饮料误区
你曾对这些论点坚信不移吗？他们曾经长时间地主导你的生活吗？这些听上去"有理有据"...
夏季运动健身十大注意事项
夏季对很多喜欢运动健身的人来说是个好季节，但由于天气炎热等原因，夏季运动健身仍有一些注意事项。...
慢性膝盖伤病的预防及治疗
无论您是在跑步、打篮球、跳舞，或只是打扫房屋，您的膝盖都承受很大的压力。
跑步后运动拉伸有效减少肌肉酸疼
你多久跑一次步？ 是否会担心因为太久不运动之后由于突然运动而导致肌肉酸疼？
冬季运动健身注意事项
冬天对于一些人来讲，意味着要和朋友吃吃喝喝；对一些人来讲，意味着要忙着过各种各样的节日；对一些人来讲...
如何选择跑步装备
"工欲善其事，必先利其器"，一套舒适的跑步装备不但可以在跑步时起到良好的保护作用...
泡沫轴筋膜放松
教练在训练后为会员进行恢复拉伸及筋膜放松对回复肌肉弹性，加速体能恢复及预防损伤十分重要。
恢复拉伸
若然训练后没有进行适当的肌肉拉伸，便不能促进血液微循环，从而使养份得以到达需要修补的组织，以及加快代谢废物的排除。
动态热身
早在十多年前，动态热身已经取代传统静态肌肉拉伸方法，并广泛应用在专业运动员热身训练中。
如何把握有氧运动的尺度
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动。但若能量来自无氧酵解..